エアコンの設定温度は何度が目安？「28℃」との違い・電気代を抑える調整方法
谷本 克斗結論：冷房の「28℃」はエアコンの設定温度ではなく、室内の温度の目安です。 設定温度を一律に決めるのではなく、温度計で実際の室温と湿度を確認し、体調・日当たり・部屋の広さに合わせて調整しましょう。
「設定を28℃にしているのに暑い」「電気代が気になるから我慢すべき？」と迷う方へ。この記事では、環境省と資源エネルギー庁の公開情報をもとに、無理をせず快適さと電気代のバランスを取る考え方を整理します。
| 先に知りたいこと | 答え |
|---|---|
| 28℃に設定すればよい？ | 必ずしもそうではありません。目安は室温であり、設定温度とは一致しません。 |
| 電気代を抑えるには？ | 設定温度だけでなく、室温・湿度・フィルター・日射・部屋の条件を一緒に確認します。 |
| 暑さを我慢するべき？ | いいえ。体調に合わせ、実際の室温を見て無理のない設定に調整します。 |
「室温28℃」と「設定温度28℃」は別のものです
環境省は夏の室温の目安として28℃を案内しています。ただし、これは冷房の設定温度を28℃に固定する意味ではありません。外気温、日当たり、断熱性、在室人数、湿度などで、設定温度と実際の室温は変わります。
そのため、まずは人が過ごす位置に温湿度計を置き、実際の室温を確認するのが基本です。暑さを感じる、湿度が高い、子どもや高齢の家族がいるなどの場合は、数値だけにこだわらず体調を優先してください。
設定温度を決めるときの3ステップ
- 室温と湿度を測る
リモコン表示ではなく、生活する場所の温度・湿度を確認します。 - 体調と部屋の条件を見る
西日が強い部屋、在室人数が多い時間帯、湿度が高い日は体感が変わります。 - 小さく調整して様子を見る
設定温度だけでなく、風量・風向き・除湿運転・カーテンなども組み合わせます。
電気代は設定温度だけで決まりません
冷房の設定温度を低くすると、一般に冷やすための負荷は増えます。ただし、毎月の電気代は設定温度だけで一律には計算できません。資源エネルギー庁も、外気温・機種・部屋の条件・使用時間を置いた試算例として節電方法を示しています。自宅の結果にそのまま当てはめるのではなく、条件が違うことを前提に考える必要があります。
- 部屋の広さとエアコンの能力が合っているか
- 窓からの日射やカーテンの使い方
- フィルターのほこり、室外機周辺の通気
- 風量・風向き、除湿の使い分け
- 外気温、使用時間、契約している電気料金プラン
「何畳用を選ぶか」で迷っている場合は、エアコンの部屋の広さ別ガイドも参考にしてください。能力が部屋に合わないと、設定温度だけを変えても快適さや電気代の悩みを解決しにくくなります。
暑い・効きが悪いと感じたときの確認順
設定温度を下げ続ける前に、次の順番で確認すると原因を切り分けやすくなります。
- 温湿度計で実際の室温・湿度を確認する
- 窓の遮熱、カーテン、風向きを調整する
- 取扱説明書に沿ってフィルターなど日常的に手入れできる場所を確認する
- におい、風量低下、水漏れなどがある場合は、無理に分解せず相談する
内部の汚れが気になる場合は、作業内容と料金の目安をハウスクリーニング料金シミュレーターで確認できます。写真をもとに相談したいときは、ハウスクリーニングのサービス案内もご覧ください。
よくある質問
夏の設定温度は何度が正解ですか？
一律の正解はありません。室温28℃は目安の一つですが、設定温度と実際の室温は異なります。温湿度計、体調、部屋の条件を見て調整してください。
設定温度を1℃上げれば必ず電気代は下がりますか？
下がる傾向はありますが、効果は外気温、機種、部屋の条件、使用時間で変わります。公的機関の試算も特定条件での例であり、ご家庭の請求額を保証するものではありません。
まとめ｜設定温度の数字より、実際の室温と体調を確認
冷房の「28℃」は設定温度の固定ルールではなく、室温の目安です。設定温度だけで判断せず、温湿度・体調・部屋の条件を確認しながら、無理のない範囲で調整しましょう。効きやにおい、汚れが気になるときは、まず料金の目安を確認してから相談すると判断しやすくなります。
出典・確認日
- 環境省「エアコン」（確認日：2026年8月25日）
- 環境省「夏の室温28℃について」（確認日：2026年8月25日）
- 資源エネルギー庁「エアコン」（確認日：2026年8月25日）
本記事は一般的な情報です。健康状態や住環境、機器の状態により適切な対応は異なります。体調に異変がある場合は、必要に応じて医療機関等の案内も確認してください。
この記事の監修者
雨宮 蓮太
株式会社OPTI PRIME
代表取締役
2級ファイナンシャル・プランニング技能士、Advanced Cancer FP®（2級がんFP）、生命保険募集人、損害保険募集人、ハウスクリーニングアドバイザー。暮らしとお金の両面から、日々の選択に役立つ情報を発信しています。
